Valmennusta Pirkanmaalla ja etänä koko Suomeen

Treeni joka
kantaa arjessa. Tulokset, jotka kestävät.

Sinulle, joka haluat pysyvää muutosta ilman kuureja, yksin rämpimistä tai turhaa suorittamista. Saat selkeän suunnan ja valmentajan tuen niin, että muutos pysyy mukana oikeassa arjessa.

Kysy WhatsAppissa

Ensimmäinen tapaaminen on maksuton.

Epäröitkö vielä? Löydä sinulle sopiva tapa aloittaa →

Miksi MANA

Tämä ei ole pelkkä treeniohjelma tai uusi ryhtiliike maanantaille

MANA on valmennusta sinulle, joka haluat saada tekemiseen rytmin, suunnan ja tuen niin, ettei kaikki kaadu yhden kiireisen viikon kohdalla.

Et jää yksin arjen kanssa

Saat valmentajan tuen siihen, miten treeni, rytmi ja valinnat sovitetaan oikeaan elämään, ei vain ihanneviikkoon.

Muutos rakennetaan rauhassa, ei kuurina

Tavoite ei ole yksi kova alku vaan tapa, joka kestää mukana myös silloin kun viikko ei ole täydellinen.

Sinulle sanotaan suoraan mikä kannattaa

Et saa geneeristä mallia. Saat rehellisen suosituksen siitä, miten sinun kannattaa aloittaa juuri nyt.

Mistä kannattaa aloittaa

Valitse sinulle luontevin tapa edetä

Haluatko ohjatun lähitreenin, tukea omatoimiseen harjoitteluun vai treenata ryhmässä? Et tarvitse valmista valintaa: pohdimme vaihtoehtoja yhdessä maksuttomassa aloitustapaamisessa.

01

Henkilökohtainen valmennus

Kun haluat henkilökohtaisen ohjelman ja viikoittaisen tuen lisäksi ohjatun lähitreenin kerran kuukaudessa.

  • Ohjelma suunniteltu juuri sinulle
  • Viikkoraportin läpikäynti joka viikko
  • Tarvittavat ohjelmamuutokset suunnitellaan yhdessä
  • Valmentaja tavoitettavissa arjessa
  • Yksi 60 minuutin lähitapaaminen kuukaudessa
139 €/kk
Aloitusjakso 3 kuukautta Tutustu palveluun
Tilaa uusille asiakkaille
02

Jatkuva tuki -etävalmennus

Kun haluat treenata omalla aikataulullasi, mutta et ilman suuntaa, seurantaa ja valmentajan tukea.

  • Ohjelma omaan arkeesi ja aikatauluusi
  • Valmentajan tuki viestitse arjessa
  • Viikkoraportin läpikäynti joka viikko
  • Tarvittavat ohjelmamuutokset suunnitellaan yhdessä
  • Kuukausittainen seuranta yhdessä sovitulla tavalla
109 €/kk
Aloitusjakso 3 kuukautta Katso etävalmennus
03

Pienryhmät

Kun liikkuminen on helpompi pitää mukana yhdessä kuin yksin. Ryhmissä on eri vaihtoehtoja eri elämäntilanteisiin.

  • Toiminnallinen pienryhmä 50 €/kk
  • Mun Elämä: kysy tulevista ryhmistä
  • Eri ryhmät eri tavoitteisiin
  • Kysy mikä ryhmä sopii sinulle
alkaen 50 €/kk
Jatkuvien pienryhmien aloitusjakso 3 kuukautta Katso pienryhmät

Jatkuvissa valmennuksissa sitoudut aluksi kolmeksi kuukaudeksi. Sen jälkeen sopimus jatkuu toistaiseksi voimassa olevana, ja voit päättää sen kuluvan kalenterikuukauden loppuun. Lähivalmennuksen salijäsenyys maksetaan erikseen. Maksuton aloitustapaaminen ei sido valmennuksen ostamiseen.

Haluatteko treenata kaksin?

Duo-valmennus parille

Yhteinen ohjelma ja yksi yhteinen ohjattu treeni kuukaudessa. Käymme viikkoraportin läpi joka viikko ja suunnittelemme tarvittavat ohjelmamuutokset yhdessä kanssanne.

Kerhis Gym: Valkeakoski, Akaa ja Lempäälä.

99 €/hlö/kk · 198 €/pari/kk
Aloitusjakso 3 kuukautta. Salijäsenyys maksetaan erikseen.

Tutustu Duo-valmennukseen

Näin aloitat

Sopiva aloitus, selkeä suunta

Henkilökohtainen valmennus, etävalmennus ja pienryhmä ovat vaihtoehtoja, eivät peräkkäisiä vaiheita. Valitsemme yhdessä arkeesi sopivan tavan aloittaa.

  1. Ilmainen tutustumistreeni

    Tärkein askel. Tavataan, kartoitetaan tilanne ja katsotaan yhdessä mikä valmennusmuoto sopii. Maksuton, ei sitoumuksia.

    Lue mitä tapahtuu ensimmäisen kuukauden aikana
  2. 02

    Valitset sopivan valmennusmuodon

    Kaipaatko ohjausta kasvokkain, joustavaa etätukea vai yhteistä treeniä pienryhmässä? Valinta tehdään tavoitteesi, aikataulusi ja tarvitsemasi tuen mukaan.

    Vertaa valmennusvaihtoehtoja
  3. 03

    Aloitat omasta lähtötasostasi

    Sovit valmentajan kanssa harjoittelun rytmin ja ensimmäiset tavoitteet. Ohjaus ja yhteydenpito toteutuvat valitsemasi valmennusmuodon mukaan.

    Tutustu ensimmäiseen kuukauteen
  4. 04

    Tulokset alkavat näkyä

    Seuraamme etenemistäsi ja muokkaamme suunnitelmaa tarpeen mukaan. Muutoksen tahti on yksilöllinen, mutta seuraava askel pysyy selkeänä.

    Lue asiakkaiden kokemuksia tuloksista
  5. 05

    Pysyvä elämäntapamuutos

    Treenistä tulee tapa, ei vain uusi yritys. Tavoite on, että pärjäät lopulta myös omillasi.

    Katso koko aloituspolku yhdeltä sivulta

Tunnistatko itsesi tästä

Useimmiten ihmiset tulevat meille, kun jokin näistä tuntuu tutulta

Et tarvitse valmista kuntoa tai tarkkaa suunnitelmaa. Riittää, että tunnistat oman tilanteesi ja haluat siihen selkeämmän suunnan.

Turvallinen alku

Haluat päästä alkuun, mutta et tiedä mikä tapa olisi sinulle oikeasti järkevin

Kun liikkeelle lähteminen on jäänyt monta kertaa puolitiehen, tärkeintä ei ole kovempi yritys vaan turvallinen alku, joka tuntuu mahdolliselta pitää mukana arjessa.

Katso aloituspolku

Painonpudotus

Haluat tuloksia ilman kuureja, erillisruokia tai jatkuvia uusia aloituksia

Kun yrityksiä on ollut jo monta, et tarvitse enää uutta kuuria. Tarvitset tavan syödä, liikkua ja edetä niin, että muutos voi oikeasti pysyä mukana tavallisessa arjessa.

Tutustu painonpudotuksen polkuun

Rytmi ja tuki

Haluat treenata tavoitteellisemmin, mutta et ilman selkeää suuntaa ja tukea

Halu kehittyä ei yksin riitä, jos ohjelmointi, palautuminen tai kokonaiskuormitus jäävät arvailun varaan. Silloin tarvitset suunnitelmallisen kokonaisuuden, joka toimii myös muun elämän rinnalla.

Katso jatkuva tuki käytännössä

Kuulemme tämän usein

Mielessä pyörii kysymyksiä?

Vastataan rehellisesti yleisimpiin epäilyihin.

“En ole tarpeeksi hyvässä kunnossa aloittaakseni.”

Aloitamme siitä tilanteesta, jossa olet nyt. Sinun ei tarvitse olla valmiiksi kunnossa tai tietää kaikkea etukäteen. Riittää, että päätät aloittaa.

“Minulla ei ole aikaa treenata säännöllisesti.”

Kolme kertaa viikossa riittää monelle erittäin hyvin. Jos viikko menee pieleen, mitään ei tarvitse heittää romukoppaan. Silloin säädetään suunnitelmaa ja jatketaan eteenpäin.

“Valmennus on liian kallista.”

Sopiva valmennus riippuu tavoitteestasi, tuen tarpeesta ja budjetistasi. Jatkuva tuki -etävalmennus maksaa 109 €/kk ja toiminnallinen pienryhmä 50 €/kk. Maksuttomassa aloitustapaamisessa voit pohtia vaihtoehtoja ilman ostopäätöstä. Hyväksymme myös Smartum-, Edenred- ja ePassi-liikuntaedut.

“En tiedä onko tämä minulle sopivaa.”

Juuri siksi tutustumistreeni on maksuton. Tavataan ensin, käydään tilanteesi läpi ja katsotaan yhdessä sopiiko tämä sinulle ilman minkäänlaista sitoutumista tai paineita.

Miksi me

Miltä hyvä valmennus tuntuu käytännössä

Kun valmennus sopii sinulle, se ei tunnu painostavalta tai sekavalta. Se tuntuu selkeältä, turvalliselta ja sellaiselta että siinä on helpompi pysyä mukana.

Et joudu sovittamaan itseäsi valmiiseen malliin

Valmennus rakennetaan sinun tilanteesi, tavoitteesi ja arjen mukaan, jotta tekeminen tuntuu alusta asti mahdolliselta eikä päälle liimatulta.

Saat suunnan, joka perustuu kokemukseen eikä arvailuun

Kun tilanteesi katsotaan kunnolla läpi, sinun ei tarvitse miettiä yksin mikä toimii ja mikä ei. Teemme valinnat kokemuksen perusteella.

Ymmärrät, miksi harjoittelet näin

Valmentaja kertoo, mihin harjoittelun valinnat perustuvat. Voit kysyä ja ymmärtää suunnitelman sen sijaan, että vain seuraisit ohjeita.

Voit aloittaa ilman että sinun pitää ensin tietää varmasti

Tutustumistreeni on maksuton eikä sido valmennuksen ostamiseen. Käymme ensin läpi tavoitteesi ja vaihtoehdot, jotta voit päättää jatkosta rauhassa.

Valmentajat

Ihmiset, joiden kanssa tätä tehdään

Valmennus ei ole vain ohjelma tai sovellus. Taustalla on valmentaja, joka seuraa, ohjaa ja auttaa sinua pitämään suunnan selkeänä.

Nelly, MANA Valmennuksen valmentaja

Nelly

Valmentaja

Kilpaurheilija, äiti ja kokenut valmentaja. Erikoistunut pysyviin elämäntapamuutoksiin, pienryhmiin ja äiti- sekä vauvajumppaan.

Mikko, MANA Valmennuksen valmentaja

Mikko

Valmentaja, voimaurheilija

Yli 20 vuotta valmennuskokemusta kilpa- ja harrasteurheilusta. Erikoistunut voimaan, suorituskykyyn ja kilpaurheiluvalmistautumiseen.

Tutustu valmentajiin

Kerro tilanteestasi, niin katsotaan mikä tapa olisi sinulle järkevin aloittaa.

Sinun ei tarvitse tietää vielä valmiiksi mikä palvelu sopii. Riittää, että varaat aloituksen ja katsotaan yhdessä mikä tapa on tässä hetkessä järkevin.

Kysy WhatsAppissa