Valmennusta Pirkanmaalla ja etänä koko Suomeen

Treeni joka
kantaa arjessa. Tulokset, jotka kestävät.

Sinulle, joka haluat pysyvää muutosta ilman kuureja, yksin rämpimistä tai turhaa suorittamista. Saat selkeän suunnan ja valmentajan tuen niin, että muutos pysyy mukana oikeassa arjessa.

Kysy WhatsAppissa

Valitse tutustumistreeni livenä tai tarvekartoitus Teamsissa. Ensimmäinen tapaaminen on maksuton.

Miksi MANA

Tämä ei ole pelkkä treeniohjelma tai uusi ryhtiliike maanantaille

MANA on valmennusta sinulle, joka haluat saada tekemiseen rytmin, suunnan ja tuen niin, ettei kaikki kaadu yhden kiireisen viikon kohdalla.

Et jää yksin arjen kanssa

Saat valmentajan tuen siihen, miten treeni, rytmi ja valinnat sovitetaan oikeaan elämään, ei vain ihanneviikkoon.

Muutos rakennetaan rauhassa, ei kuurina

Tavoite ei ole yksi kova alku vaan tapa, joka kestää mukana myös silloin kun viikko ei ole täydellinen.

Sinulle sanotaan suoraan mikä kannattaa

Et saa geneeristä mallia. Saat rehellisen suosituksen siitä, miten sinun kannattaa aloittaa juuri nyt.

Mistä kannattaa aloittaa

Valitse sinulle luontevin tapa edetä

Jos et vielä tiedä, mikä palvelu sopii sinulle parhaiten, aloita siitä vaihtoehdosta, joka tuntuu omassa arjessa realistisimmalta ja helpoimmalta pitää mukana.

01

Henkilökohtainen valmennus

Kun haluat eniten ohjausta, palautetta ja tukea siihen, että tekeminen etenee rauhassa ja varmasti.

  • Henkilökohtaiset ohjelmoinnit
  • Seuranta ja palaute
  • Kuukausittainen ohjaus
  • Tuki koko valmennuksen ajan
139 €/kk Tutustu palveluun
Suosituin
02

Jatkuva tuki -etävalmennus

Kun haluat treenata omalla aikataulullasi, mutta et ilman suuntaa, seurantaa ja valmentajan tukea.

  • Henkilökohtaiset ohjelmoinnit
  • Seuranta ja palaute
  • Kuukausittainen videocheck
  • Tuki koko valmennuksen ajan
109 €/kk Katso etävalmennus
03

Pienryhmät

Kun liikkuminen on helpompi pitää mukana yhdessä kuin yksin. Ryhmissä on eri vaihtoehtoja eri elämäntilanteisiin.

  • Toiminnallinen pienryhmä 50 €/kk
  • Mun Elämä 139 €/kk
  • Eri ryhmät eri tavoitteisiin
  • Kysy mikä ryhmä sopii sinulle
alkaen 50 €/kk Katso pienryhmät

Näin aloitat

Tutustumistreenistä pysyviin tuloksiin

Aloittamisen ei tarvitse olla vaikeaa. Yksi yhteydenotto riittää, ja katsotaan yhdessä sopiva tapa edetä.

  1. Ilmainen tutustumistreeni

    Tärkein askel. Tavataan, kartoitetaan tilanne ja katsotaan yhdessä mikä valmennusmuoto sopii. Maksuton, ei sitoumuksia.

    Lue mitä tapahtuu ensimmäisen kuukauden aikana
  2. 02

    Henkilökohtainen suunnitelma

    Rakennamme ohjelman juuri sinulle. Sinun aikataulusi, tavoitteesi ja lähtötasosi, ilman valmiita pohjia.

    Katso mitä henkilökohtainen valmennus sisältää
  3. 03

    Aloitat treenaamaan

    Saat selkeät ohjeet, valmentajan tuen ja seurannan. Tiedät aina mitä teet ja miksi, ilman arvailua.

    Katso miltä jatkuva tuki näyttää käytännössä
  4. 04

    Tulokset alkavat näkyä

    Noin 4-8 viikon päästä keho ja olo alkavat muuttua. Suunta pysyy selkeänä myös matkan varrella.

    Lue asiakkaiden kokemuksia tuloksista
  5. 05

    Pysyvä elämäntapamuutos

    Treenistä tulee tapa, ei vain uusi yritys. Tavoite on, että pärjäät lopulta myös omillasi.

    Katso koko aloituspolku yhdeltä sivulta

Tunnistatko itsesi tästä

Useimmiten ihmiset tulevat meille, kun jokin näistä tuntuu tutulta

Et tarvitse valmista kuntoa tai tarkkaa suunnitelmaa. Riittää, että tunnistat oman tilanteesi ja haluat siihen selkeämmän suunnan.

Turvallinen alku

Haluat päästä alkuun, mutta et tiedä mikä tapa olisi sinulle oikeasti järkevin

Kun liikkeelle lähteminen on jäänyt monta kertaa puolitiehen, tärkeintä ei ole kovempi yritys vaan turvallinen alku, joka tuntuu mahdolliselta pitää mukana arjessa.

Katso aloituspolku

Painonpudotus

Haluat tuloksia ilman kuureja, erillisruokia tai jatkuvia uusia aloituksia

Kun yrityksiä on ollut jo monta, et tarvitse enää uutta kuuria. Tarvitset tavan syödä, liikkua ja edetä niin, että muutos voi oikeasti pysyä mukana tavallisessa arjessa.

Tutustu painonpudotuksen polkuun

Rytmi ja tuki

Haluat treenata tavoitteellisemmin, mutta et ilman selkeää suuntaa ja tukea

Halu kehittyä ei yksin riitä, jos ohjelmointi, palautuminen tai kokonaiskuormitus jäävät arvailun varaan. Silloin tarvitset suunnitelmallisen kokonaisuuden, joka toimii myös muun elämän rinnalla.

Katso jatkuva tuki käytännössä

Kuulemme tämän usein

Mielessä pyörii kysymyksiä?

Vastataan rehellisesti yleisimpiin epäilyihin.

“En ole tarpeeksi hyvässä kunnossa aloittaakseni.”

Aloitamme siitä tilanteesta, jossa olet nyt. Sinun ei tarvitse olla valmiiksi kunnossa tai tietää kaikkea etukäteen. Riittää, että päätät aloittaa.

“Minulla ei ole aikaa treenata säännöllisesti.”

Kolme kertaa viikossa riittää monelle erittäin hyvin. Jos viikko menee pieleen, mitään ei tarvitse heittää romukoppaan. Silloin säädetään suunnitelmaa ja jatketaan eteenpäin.

“Valmennus on liian kallista.”

Tulokseton treeni on kalliimpaa, sekä rahassa että ajassa. Jatkuva tuki -etävalmennus alkaa 109 €/kk, eli noin 3,60 € päivässä. Pienryhmissä toiminnallinen pienryhmä alkaa 50 €/kk ja Mun Elämä 139 €/kk. Hyväksymme myös Smartum-, Edenred- ja ePassi-liikuntaedut.

“En tiedä onko tämä minulle sopivaa.”

Juuri siksi tutustumistreeni on maksuton. Tavataan ensin, käydään tilanteesi läpi ja katsotaan yhdessä sopiiko tämä sinulle ilman minkäänlaista sitoutumista tai paineita.

Miksi me

Miltä hyvä valmennus tuntuu käytännössä

Kun valmennus sopii sinulle, se ei tunnu painostavalta tai sekavalta. Se tuntuu selkeältä, turvalliselta ja sellaiselta että siinä on helpompi pysyä mukana.

Et joudu sovittamaan itseäsi valmiiseen malliin

Valmennus rakennetaan sinun tilanteesi, tavoitteesi ja arjen mukaan, jotta tekeminen tuntuu alusta asti mahdolliselta eikä päälle liimatulta.

Saat suunnan, joka perustuu kokemukseen eikä arvailuun

Kun tilanteesi katsotaan kunnolla läpi, sinun ei tarvitse miettiä yksin mikä toimii ja mikä ei. Teemme valinnat kokemuksen perusteella.

Sinulle sanotaan suoraan mikä kannattaa

Jos jokin tapa ei sovi tilanteeseesi, sitä ei työnnetä väkisin. Tarkoitus on löytää ratkaisu, jonka kanssa sinun on helpompi onnistua.

Voit aloittaa ilman että sinun pitää ensin tietää varmasti

Tutustumistreeni on maksuton, ja jos ensimmäinen viikko ei tunnu oikealta, voit keskeyttää ilman veloitusta. Aloittaminen ei vaadi isoa hyppyä pimeään.

Valmentajat

Ihmiset, joiden kanssa tätä tehdään

Valmennus ei ole vain ohjelma tai sovellus. Taustalla on valmentaja, joka seuraa, ohjaa ja auttaa sinua pitämään suunnan selkeänä.

Nelly, MANA Valmennuksen valmentaja

Nelly

Valmentaja

Urheilija, äiti ja valmentaja. Erikoistunut elämäntapamuutoksiin, pienryhmiin ja MAMA-jumppaan.

Mikko, MANA Valmennuksen valmentaja

Mikko

Valmentaja, voimaurheilija

Yli 20 vuotta valmennuskokemusta. Erikoistunut voimaan, HYROX-valmistautumiseen ja suorituskykyyn.

Tutustu valmentajiin

Kerro tilanteestasi, niin katsotaan mikä tapa olisi sinulle järkevin aloittaa.

Sinun ei tarvitse tietää vielä valmiiksi mikä palvelu sopii. Riittää, että varaat aloituksen ja katsotaan yhdessä mikä tapa on tässä hetkessä järkevin.

Kysy WhatsAppissa